أهم خطوات التفكير الإيجابي أن تكون سعيدًا هو أكبر هدف في الحياة في الواقع، نحن نتخذ كل خطوة لنكون سعداء عندما نحصل على وظيفة جديدة، أو نساهم في حياتنا المهنية، أو ننتقل إلى مدينة مختلفة، أو نخرج لتناول العشاء لمكافأة أنفسنا، فإن هدفنا دائمًا هو نفسه: السعادة. لكننا نعلم أن العملية التي نسميها السعادة ليست دائمة. لأن الحياة مليئة بالتغييرات والتحديات والمسارات الجديدة للتغلب عليها لا مفر من عدم وجود أفكار سلبية أثناء السير في هذه المسارات الصعبة ومع ذلك، عندما يتم الوصول إلى الهدف، فإن الأمر متروك لك لمواصلة أو عدم الحفاظ على هذه الأفكار السلبية. 

أهم خطوات التفكير الايجابي

الأفكار السلبية تجعل كل خطوة تتخذها أكثر صعوبة في العمل والحياة الاجتماعية والصداقات والعلاقات، هناك العديد من الاختبارات التي يجب اجتيازها والصعوبات التي يجب التغلب عليها في الحياة. حسنًا، من يريد أن يغرق نفسه في بحر من الأفكار في هذا النظام الكثيف والمعقد ويضع نفسه في مشاكل أكثر … بالطبع لا احد لذا حان الوقت للاعتياد على عادة التفكير الإيجابي والتعامل مع أفكارك ومعرفة أهم خطوات التفكير الايجابي دعنا نقترب خطوة واحدة من السعادة جنبًا إلى جنب مع طرق التفكير الإيجابي التي يمكنك دمجها في حياتك للتحكم في أفكارك.

عبر عن مشاعرك 

يمكنك تجربة العديد من المشاعر معًا في مواجهة حدث ما. أن تكون غاضبًا وغير سعيد أمر طبيعي مثل السعادة. لكن الشيء المهم هو أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك بدلاً من تجنبها من خلال الاعتراف بمشاعرك، أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك بمجرد أن تشعر بها هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها للاسترخاء وفهم موقفك تجاه الأحداث. 

إن إبقاء مشاعرك السلبية في الداخل يزيد فقط من تأثير الأحداث. يتسبب هذا في إغراق الأفكار السلبية في عقلك ولا يمكنك التركيز على المشاعر الإيجابية. لا تنس أن كل شعور تشعر به مهم حتى لا تقمع السعادة التي ستشعر بها لاحقًا.

قبول التحديات 

من أهم خطوات التفكير الإيجابي هو التأكد انه تحدث المواقف المعاكسة لكل شخص في الحياة في بعض الأحيان، قد تحدث أحداث سلبية واحدة تلو الأخرى لكن هذا لا يعني أنه سيستمر على هذا النحو في المستقبل. إن رؤية نفسك كضحية هدف لجميع الأسهم في كل صعوبة لن يمر بالسلبية. بدلا من ذلك، فإنه يكبر ضد هذا الفكر، يجب أن تركز على كيفية التغلب على النتوء في رحلتك من خلال قبول الصعوبات. 

الحقيقة هي أنه سيكون لديك دائمًا أسباب وجيهة للانزعاج لأن هذه هي الطريقة التي تعمل بها الحياة لكن التركيز المفرط على سلبيات المواقف الصعبة هو طريق للتشاؤم والتعاسة. بكل ثقة “يمكنني التعامل مع هذه التحديات.” تعني خريطة تفتح الطريق للحلول بإغلاق الطريق المؤدي إلى التشاؤم.

راجع حلولك 

يمكن للجميع ارتكاب الأخطاء ولكن تكرار نفس الخطأ لم يعد خطأ، ولكنه مقاومة لإصلاح المشاكل. عليك مراجعة الخطوات التي اتخذتها لكسر هذه المقاومة والحلول التي طبقتها على المشاكل. إذا كنت تفضل دائمًا الطرق التي تقودك إلى التشاؤم، فقد حان الوقت لتغيير مسارك.

تجنب التعابير السلبية

كل تجربة جديدة هي مغامرة جديدة لاستكشافها. بينما تشرع في هذه المغامرة، فإن أفكارك هي “لا أستطيع. لن أكون قادرًا على ذلك “. إذا كان الأمر يسير على هذا النحو، فسيكون من المفيد لك الابتعاد عن هذه العبارات السلبية التي وجهتها إلى نفسك. تشير دراسة حول أهمية التعبير في الحديث الذاتي إلى أن تجنب التعبيرات السلبية في الكلام؛ يظهر فعاليته في تنظيم العواطف والأفكار والسلوكيات. بمعنى آخر، من المحتمل أن تواجه المزيد من السلبية مع التعبيرات السلبية. 

لا تتعثر في الماضي 

عندما تفكر في الماضي، تكون قد مررت بالعديد من الأحداث التي جعلتك تشعر بالسعادة أو الحزن. لكن تذكر أنهم في الماضي وأن ما يهمك هو الحاضر. يمكن أن يمنعك التشبث بالماضي من رؤية القيم التي لديك الآن. لكي تفكر بشكل إيجابي، عليك أن تستمر من خلال وضع الدروس التي تعلمتها من الماضي في جيبك. يمكنك تجربة ممارسات اليقظة الذهنية للتخلص من مخاوف الماضي والمستقبل والتركيز على الحاضر.

انتبه لنمط نومك 

النوم المنتظم ليس فقط أحد أسس التفكير الإيجابي، بل هو أيضًا مهم جدًا لصحتك الجسدية والعقلية. من الممكن أن يكون لديك جسم ونفسية أكثر صحة مع فوائد النوم المنتظم. وفقًا للبحث، ينطبق الشيء نفسه على المنظور الإيجابي بتحليل العديد من الدراسات حول العلاقة بين الصحة والتفاؤل من قبل جامعة روتشستر، تم الكشف عن أن عادات التفكير الإيجابي لها تأثير إيجابي على الصحة. باختصار يمكننا القول إن سر الحياة الصحية هو النوم المنتظم والتفكير الإيجابي. 

نحن نعلم أنه على الرغم من سهولة شرح كل هذه الأساليب حول أهم خطوات التفكير الإيجابي إلا أنه من الصعب جدًا دمجها في الحياة واكتساب الاستمرارية. خاصة إذا كنت في فترة تشعر فيها بالحزن والتشاؤم لفترة من الوقت، فلا تتردد في طلب المساعدة لتجاوز هذه الفترة.