هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة إدراك “زواجي يجعلني أشعر بالاكتئاب” لا يأتي بسهولة بالنسبة لمعظم الناس حتى لو أدرك الشخص أنه يتعامل مع مشكلات الصحة العقلية، فإن الاعتراف بأن السبب وراء ذلك قد يكون حالة زواجهما يمثل تحديًا أكبر بكثير. لمعرفة المزيد عن الزوجات غير السعداء والأزواج البائسين تابع معنا هذا المقال وسنجيبك على سؤالك حول هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة.
الأعراض الشائعة للاكتئاب في الزواج
ليس الأمر غريبًا عندما يقول أحدهم، “أنا مكتئب جدًا ووحيد في زواجي” أو “زوجي يصيبني بالاكتئاب”. ومع ذلك، لمجرد أنه ليس بالأمر غير المألوف، لا يعني ذلك أنه لا داعي لأن يؤخذ على محمل الجد. من المهم أنه عندما يشاركنا شخص ما هذه اللحظة من الضعف أو نجد أنفسنا نتصارع مع مثل هذه الأفكار، فإننا نولي اهتمامًا لها، ونفهم من أين أتت، ونحاول تشجيع الشخص (أو أنفسنا) على طلب المساعدة اللازمة.
هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة إذا كنت غير سعيد أو مكتئب، فإليك بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب في الزواج للبحث عنها:
- مشاعر اليأس والعجز
- لا يوجد دافع لفعل أي شيء
- القلق والشعور العام بالحزن أو الشعور بالخدر لكل شيء
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الأكل العاطفي
- تغيرات مزاجية متكررة
- غير قادر على التركيز أو التركيز على أي شيء
- وجود أفكار انتحارية (لا ينبغي الاستخفاف بهذه الأعراض بأي ثمن)
علامات تدل على أن زواجك يجعلك مكتئبًا
تتطلب أي علاقة الكثير من العمل والجهد والتفاهم لذا ان كنت ترغب في معرفة الإجابة حول هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة، عليك أن تظهر وأن تكون هناك لبعضكما البعض. عندما يأخذ أحد الشريكين أو كلاهما مشاكلهما الزوجية أو شريكه نفسه كأمر مسلم به، فهذا هو المكان الذي تتدهور فيه جودة العلاقة. إذا كنت لا تعرف سبب كونك كئيبًا جدًا في حياتك اليومية، فقد يكون ذلك بسبب مشاكل العلاقة. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على شعورك بالاكتئاب بسبب زواجك:
- تشعر بالحرمان من الحب
- أنت فقط على قيد الحياة
- لم تعد تشعر بالأمان
- تشعر بالعجز
- لم يعد زوجك يعطي الأولوية لك بعد الآن
- كل شيء عن شريكك يزعجك
- أصبح هذا الزواج عبئا عليك
أسباب تجعلك زواجك مكتئبًا
الخطوة الأولى نحو إدارة هذا الموقف بشكل فعال حول هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة هي أن تفهم سبب إصابتك بالاكتئاب. فيما يلي بعض الأسباب:
- زوجك يسيطر عليك / يهيمن عليك
- يمكن أن يؤدي الاعتماد على الزواج إلى التعاسة
- قلة الألفة
- قد تكون الخيانة الزوجية هي السبب في أن الزواج يجعلك مكتئباً
- حمل الأحقاد والاستياء
وهناك اسباي أخرى منها:
- ضغوط مالية أو عبء مالي كامل يقع على عاتق شخص واحد
- كنت تواجه انتقادات مستمرة وتصريحات ساخرة
- هناك ازدراء، ومماطلة وكذب، وتلاعب
- تشعر بنقص في الأمان العاطفي
- تشعر بالحكم على اختياراتك وأفعالك
- لا يتم النظر في آرائك
- قد يمر زوجك بتغييرات هرمونية أو يعاني من مشاكل نفسية خاصة به
هل زواجك يجعلك مكتئبا؟ 5 أسباب و6 نصائح مساعدة
أولاً، عليك أن تفهم أن الخلافات والمشاكل الزوجية شائعة ما يهم هو كيفية التعامل مع هذه المشكلات ومدى أهمية حلها بشكل متناغم. إذا كنت تحب شريكك حقًا وترغب في إنجاحه، فإليك بعض النصائح للشفاء إذا كان زواجك يسبب الاكتئاب.
جرب اليقظة إذا كان زواجك يسبب لك الاكتئاب
اليقظة هي تقنية علاجية تساعد في خلق الوعي حول ما تشعر به في لحظة معينة، مما يسمح لك بقبول مشاعرك وأفكارك دون إصدار حكم أو تحليل. يتضمن استخدام تمارين التنفس العميق والصور الموجهة للمساعدة في تهدئة أعصابك.
تحديد نقاط الضعف والقوة في علاقتك
من المهم معرفة نقاط القوة والضعف عند الشريك بناءً على هذا الفهم، يمكنك وضع نهج شامل لحل خلافاتك التي تناسبك حقًا. هذا يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تخفيف المشاكل ومشاعر السخط والتعاسة والوحدة.
ممارسة الرعاية الذاتية
يمكن أن يؤدي المرور بنوبة اكتئاب كبرى إلى الإضرار بصحتك العقلية. للاكتئاب طريقة تجعل الناس تتركهم، وحتى أبسط المهام مثل النهوض من السرير كل صباح أو تمشيط شعرك قد يبدو مستحيلًا. هذا هو المكان الذي يصبح فيه من الضروري التركيز على الرعاية الذاتية ومعرفة كيف تحب نفسك.
فهم أن الزواج ليس منافسة
“أنا بائس في زواجي” و “زواجي يجعلني أشعر بالاكتئاب” هي مشاعر يمكنني أن أتعلق بها. شعرت بهذه الطريقة في زواجي، وأحد الأسباب هو أنني ظللت أنظر إليه على أنه نوع من المنافسة التي كان عليّ الفوز بها. كلما كان لدي أي نقاش مع شريكي، تأكدت من أنني حصلت على الكلمة الأخيرة. لقد كان غير مراعي لي لأن إحدى الأولويات القصوى في الزواج هي الاستماع وفهم جانب شريكك من القصة أيضًا.
لم أستطع أن أترك غرورتي جانبًا للاعتذار حتى عندما علمت أنني كنت مخطئًا. بعد العديد من المعارك والاكتئاب الظرفية، تعلمت أن الزواج ليس منافسة. لا يمكنك أن تتعارض مع بعضكما البعض ولا يمكنك مقارنة زواجك بالآخرين.
إعطاء مساحة لبعضكم البعض
عندما لا تمنح بعضكم البعض مساحة كافية فقد يؤدي ذلك إلى معارك مستمرة ويمكن أن يبدأ عبء التوقعات غير الواقعية في إلحاق الضرر به. هذا هو السبب في أن جميع أنواع الحدود صحية انها تحمي هويتك، وتعزز احترام الذات، تعتبر الحدود مهمة لأنها لا تسمح للناس بالاستفادة منك. أنها تساعد في إدارة الاحتياج والتشبث. ارسم جميع أنواع الحدود، بما في ذلك الحدود المالية، إذا كنت تريد زواجًا سلميًا.
اترك تعليقا