5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك في بعض الأحيان، حتى في علاقة صحية، فإن عدم معرفة ما يفكر فيه شريكنا حقًا عنا يمكن أن يمنعنا من الشعور بالأمان التام. في العلاقات التي تهيمن فيها مشاعر عدم الأمان، قد يشعر الكثير من الناس بالخوف من الهجران. ومع ذلك، من أجل إقامة علاقات طويلة الأمد ولضمان استمرارية هذه العلاقات، يجب أن يكتسب المرء إحساسًا بالثقة بطريقة أو بأخرى. قمنا بتجميع 5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك الذي نأمل أن تساعدك.

5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك

في العلاقات الرومانسية، تمامًا كما هو الحال في جميع العلاقات الإنسانية الأخرى، تكون طريقة بناء الثقة من خلال التواصل المناسب. طرح الأسئلة وتبادل الأفكار والتحدث عن الأشياء التي تشعر بعدم الأمان حيالها اليك 5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك:

توقف عن قراءة أفكار الشخص الآخر

إن وضع افتراضات حول أفكار الآخرين ومحاولة عمل تنبؤات يمهد الطريق للشعور بعدم الأمان بسبب عدم اليقين. لهذا السبب، فإن محاولة الفهم من خلال طرح الأسئلة بدلاً من الاستدلال على ما يقوله لك الشخص الآخر أو سلوكه سيخلصك من الشعور بعدم الأمان. وبالمثل، بدلاً من انتظار قيام الناس بعمل تنبؤات وفهمك عن نفسك، فإن شرح ما تريد قوله بوضوح والإجابة على أسئلتك بصدق سيساعد في تقدم علاقتك على أساس أكثر صحة.

توقف عن البحث عن العلاقة المثالية

من بين 5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك السعي لتحقيق الكمال في علاقاتك مع من حولك يشبه البحث عن إبرة في كومة قش. السعي لتحقيق الكمال يؤدي إلى اليأس وعدم الرضا لأن توقعاتك لم تتحقق بشكل كافٍ. بعد فترة، تبدأ في إدراك أن توقعاتك بشأن العلاقة لم يتم الوفاء بها على أنها فشلك، وقد تفقد ثقتك بنفسك وثقتك في علاقتك.

لدينا جميعًا اعتقاد بأن الشخص المناسب سيظهر أمامنا يومًا ما؛ ومع ذلك، بمرور الوقت، نحتاج إلى قبول أنه لا يوجد شيء مثل الشخص المثالي، وأن كل علاقة لدينا وكل شخص نعرفه له لون مختلف في حياتنا، وبدلاً من رؤية سلبيات الأشخاص الذين نعرفهم، نحن بحاجة إلى التركيز على ما يمكن أن نتعلمه منهم وكيف سيساهمون في حياتنا. إذا كنت تتوقع أن يكون الناس مثاليين، فستقضي حياتك بأكملها في البحث اليائس عن شيء غير موجود حقًا. والأسوأ من ذلك، أن عملية البحث هذه تدفعك إلى الجنون أكثر، مما يزيد من الشعور بعدم الأمان بعد كل علاقة فاشلة.

لا تحكم على علاقتك الجديدة على أساس علاقتك القديمة

احد اهم 5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك عندما نلتقي بأشخاص جدد أو نبدأ علاقة جديدة، فإننا نميل إلى توخي الحذر حتى لا نعيش من جديد التجارب السلبية التي مررنا بها في علاقاتنا السابقة. كما أننا ننظر إلى المعارف الجدد على أنهم مخاطر محتملة بسبب الأشخاص الذين أساءوا إلينا أو أساءوا إلينا في ماضينا. آلية الدفاع هذه، التي طورناها حتى لا نتعب عاطفيًا، هي شكل من أشكال السلوك الذي يمنعنا من رؤية الاختلافات بين الأشخاص الذين قابلناهم للتو والتخلص من الأحكام المسبقة. لهذا السبب، من المهم للغاية بالنسبة لنا التخلص من تجاربنا السابقة قدر الإمكان عند بدء علاقة جديدة وفتح صفحة جديدة، حتى نتمكن من خلق شعور بالثقة في العلاقة.

إذا لم تترك وراءك بقايا علاقة غير سعيدة تمامًا، فستكون قد بنيت علاقة جديدة على هذه الأرضية غير المستقرة. إذا كنت تشك أيضًا في أنك تحكم بشكل غير عادل على الشخص الذي تربطك به حاليًا علاقة بسبب تجربة غير سعيدة مررت بها في الماضي، فخذ لحظة للتنفس وفكر في جوانب علاقتك الحالية التي تختلف عن علاقتك السابقة الذي أعطاك الحزن والتعاسة. سيمنحك هذا التمرين الصغير الطاقة التي تحتاجها للتخلص من السلبية التي يجب أن تكون في الماضي وليس لها علاقة بما تمر به الآن.

لا تضخم المشاكل التي لها حلول بسيطة 

احد5 طرق للتخلص من انعدام الأمن في علاقاتك وواحدة من أسهل الطرق لتخريب أنفسنا هي التظاهر بوجود مشاكل من خلال توليد مشاكل غير موجودة في أذهاننا. الاقتراب من كل ما يحدث حولنا من الجانب السلبي، ورؤية السلبية باستمرار في علاقاتنا مع الناس وخلق المشاكل، يصبح عادة بعد فترة ويؤدي إلى انخفاض ثقتنا بالناس وأنفسنا. الشك في كل شيء، والتفكير في أن الناس سوف يؤذونك، والاعتقاد بأن الأحداث التي تواجهها ستخلق مشاكل كبيرة في حياتك لن تفعل شيئًا سوى خلق ضغوط على نفسك. 

خلق مشاكل في عقل المرء والإيمان بواقع هذه المشاكل هو طريق لتدميرها الشخصي. بمجرد أن تبدأ في اختراع المشاكل في رأسك، ستبدأ علاقاتك أيضًا في المعاناة. أن تكون قادرًا على النظر إلى الأحداث من منظور منطقي قدر الإمكان، ورؤية الإيجابيات في النتائج المحتملة، والتفكير دائمًا بإيجابية والبقاء إيجابيًا، ستجعل من السهل عليك التعامل مع المواقف التي قد تكون في الواقع مشكلة. عندما تشعر بعدم الأمان وتضغط على نفسك بسبب مشاكل غير موجودة بالفعل، توقف عن نفسك وخذ نفسًا عميقًا. ثم ذكر نفسك أنك على دراية بالمشكلة بقولك، “هذه المشكلة في رأسي فقط.” تعد القدرة على التمييز بين الخيال والواقع في حياتك خطوة مهمة نحو الثقة بالنفس.

لا تركز على السلبيات

كما قلنا من قبل، لا يوجد شيء اسمه علاقة مثالية. لذا فإن القدرة على الاستمتاع بالحياة والسعادة هي التركيز على الإيجابية في غير الكمال. لا يوجد شيء مثل العلاقة المثالية. بينما تزداد جودة العلاقة بين شخصين بالموافقة والقبول المتبادلين اللذين يشعران بهما تجاه بعضهما البعض؛ عدم التسامح والأمل يقلل من جودة تلك العلاقة. لهذا السبب المثالي في العلاقة؛ يقبل الناس بعضهم البعض كما هم ويتعلمون كيفية التعامل مع هذه العيوب.

بالطبع، التركيز على الإيجابيات في كل موقف ورؤية الجانب الإيجابي للناس لا يعني أنه يجب عليك تضمين كل شخص تقابله وتثق بالجميع. ومع ذلك، فإن التمسك بعيوب العلاقة التي تجعلك سعيدًا بشكل عام، أي التركيز على التفاصيل بدلاً من الصورة الكاملة، يمكن أن يجعلك غير سعيد في جميع علاقاتك والتعامل مع الجميع بشك، وبالتالي إنشاء علاقات تفتقر إلى الشعور بالثقة. لهذا السبب، فإن مفتاح الحياة السعيدة والعلاقات الصحية هو الاقتراب من الأشخاص والعلاقات والأحداث في حياتك بجوانبهم الإيجابية، والاستفادة من الجوانب التي من شأنها تحسينك وتربيتك، لأخذ القليل تخاطر وتثق في الأشخاص من حولك، والأهم بنفسك.