6 phrases à éviter dans la relation de couple

Nous allons vous présenter aujourd'hui 6 phrases à éviter dans la relation de couple. Lorsque vous êtes engagé dans une relation à long terme, vous savez exactement comment faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et apprécié. Mais vous savez aussi précisément sur quels boutons appuyer, où appuyer, et ce qui risque de le ou la pousser à bout. Même dans les couples heureux, les désaccords font partie du jeu, et le langage joue un rôle important dans les conflits conjugaux. En d'autres termes : certaines phrases risquent fort de déclencher la colère de votre partenaire. Plutôt que de blesser votre conjoint ou de lui donner l'impression d'être moins apprécié ou écouté, il est essentiel de tourner sept fois sa langue dans sa bouche et de réfléchir avant de laisser échapper ces phrases qui peuvent faire mal. 

6 phrases à éviter dans la relation de couple

Dans les paragraphes suivants, vous trouverez un guide d'experts sur les 6 phrases à éviter dans la relation conjugale. Lisez attentivement :

Tu me reproches toujours tout

C'est l'une des 6 phrases à éviter dans la relation. Le mot problématique ici est « toujours », car c'est un mensonge à 100 %. Lorsque nous sommes frustrés, nous avons tendance à repenser à des situations passées où nous avons ressenti la même chose, ce qui nous pousse à dire à notre partenaire qu'il ou elle « ne fait jamais » ou fait « toujours » quelque chose. En réalité, personne ne fait quoi que ce soit « toujours » ou « jamais », car nous sommes humains. Utiliser ces mots peut provoquer l'effondrement du couple. 

À la place, il est important d'explorer la raison de ce ressenti, car souvent, une dispute de couple porte sur un détail, alors qu'elle cache un problème plus profond. Si les émotions montent, prenez du recul pour les examiner. Écoutez-vous mutuellement sans interrompre et demandez des éclaircissements si besoin. Le but est de comprendre le point de vue de votre partenaire, pas simplement de « gagner » la discussion.

Non, tu as tort

Deuxième phrase à éviter dans la relation : quand votre partenaire se trompe sur quelque chose, où est le mal à dire cela, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est une erreur. Ce genre de phrase ne laisse même pas la place de réfléchir à la validité ou à la valeur de ce que dit votre partenaire. Une telle phrase peut immédiatement mettre votre moitié sur la défensive, car elle peut sembler être un rejet total de ses idées et/ou de ses sentiments.

Selon la façon dont elle est dite, cette phrase peut toujours paraître condescendante, blessante ou arrogante. À la place, les experts recommandent de prendre un temps de réflexion et d'envisager consciemment la position de votre partenaire, en tenant compte de ses idées et de ses sentiments avec ouverture d'esprit. Ensuite, vous pouvez discuter honnêtement de ce avec quoi vous êtes d'accord ou non, et ce, de manière collaborative.  

Tu demandes trop souvent des rapports intimes

L'intimité est un sujet sensible, d'autant plus que beaucoup ont été élevés dans la gêne ou le secret concernant leur vie sexuelle. Répondre aux besoins sexuels et intimes de son partenaire est une part importante de la relation. Mais pour améliorer la communication physique, la formulation fait toute la différence. Certaines phrases comme « ce n'est pas assez de rapports » ou « trop de rapports » peuvent paraître rejetantes et démoralisantes. Communiquez bien, soyez ouvert, mais aussi honnête. Si vous ressentez un changement dans vos interactions intimes avec votre conjoint(e), parlez de ce qui pourrait raviver la flamme ou instaurer un équilibre satisfaisant sans épuiser l'un ou l'autre. Aussi peu romantique que cela puisse paraître, il n'y a rien de mal à planifier des moments d'intimité.

Dire : calme-toi !

Si on vous a déjà demandé de vous détendre alors que vous étiez en colère, contrarié ou anxieux, vous savez que cela a généralement l'effet inverse. Au lieu d'apaiser vos émotions, cela les exacerbe. En réalité, Alexis Wolf, experte en relations et fondatrice de NYCDateNite, affirme que c'est l'une des phrases les plus frustrantes – et les moins utiles – à dire à quelqu'un dans un état émotionnel. « Dire à quelqu'un de se calmer quand il est émotif, c'est comme verser du sel sur une plaie. Cela ne fait qu'amplifier ses émotions face à la situation. » 

À la place, Wolf recommande de s'asseoir, de laisser l'autre s'exprimer, de montrer que vous écoutez, puis de dire : « D'accord, je t'entends et je comprends que tu ressens des émotions fortes. Peut-être pourrions-nous prendre une grande respiration, et tu pourrais me dire ce que nous pouvons faire pour arranger les choses. »

Je ne veux pas que tu rentres à la maison et que tu prennes tout en charge

Une autre des 6 phrases à éviter dans la relation est celle-ci. En tant qu'humains, nous sommes doués pour dire ce dont nous n'avons pas besoin ou ce que nous ne voulons pas, ce que la conseillère professionnelle agréée Crystal Bradshaw appelle « le besoin négatif ». Comme elle l'explique, il est souvent plus difficile pour les gens d'exprimer ce dont ils ont besoin plutôt que de se plaindre. 

Bradshaw donne ces exemples de besoins positifs :

Besoin négatif : « Je n'ai pas besoin de ton aide. »

Besoin positif : « J'ai besoin d'un peu de temps seul pour recharger mes batteries et décompresser. »

Besoin négatif : « Je n'ai pas besoin que tu me répares, serre-moi juste dans tes bras. »

Besoin positif : « Je me sens déconnecté et perdu. J'ai besoin de passer du bon temps avec toi. »

Tu es trop sensible

Il se peut que votre partenaire soit très sensible, mais n'oubliez pas qu'il ou elle reste votre moitié. Vous avez choisi de partager votre vie avec cette personne, il faut donc la rencontrer là où elle en est. Dire à votre partenaire qu'il ou elle exagère est une façon courante d'attiser le feu : c'est une forme de manipulation qui pousse l'autre à douter de ses émotions.

Plutôt que de blesser davantage ses sentiments, vous pouvez demander : « Ce que j'ai dit t'a vraiment blessé ? » Ensuite, prenez le temps d'écouter sa réponse. Vous pouvez alors dire : « Je t'entends et je ferai de mon mieux pour agir différemment la prochaine fois. »