Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ?

Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ? Ou bien « Je me sens perdu(e) dans mon mariage » – malgré la tristesse, ce n’est pas une expérience inhabituelle dans le mariage (et même dans les relations de longue durée). En réalité, ressentir de la dépression et de la solitude dans la relation est si courant que cela est considéré comme normal. Mais avant d’aborder la question « Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ? » et d’évoquer ce qu’il est possible de faire pour surmonter ce sentiment, comprenons ce que cela signifie d’éprouver ce genre de ressenti dans le mariage.

Ressentir de la tristesse et de la solitude dans la relation

Ce ressenti ne signifie pas que vous n’aimez pas votre conjoint ou que vous êtes coincé(e) dans un mariage sans amour. Être marié(e) mais se sentir seul(e) veut dire que vous ne ressentez plus de connexion émotionnelle ou de proximité avec votre partenaire. Vous parlez, mais vous n’exprimez plus vos besoins, vos inquiétudes ou vos peurs. Il est probable que vous ne vous disputiez même plus, ni ne criiez l’un sur l’autre, soit parce que vous avez compris que cela ne sert à rien, soit parce qu’il est plus facile et plus commode de ne plus vous tracasser pour quoi que ce soit.

Pour vous aider à comprendre les raisons qui vous font ressentir de la solitude dans le mariage, les signes d’abandon émotionnel dans le couple, et découvrir des moyens de faire face à cette situation ou de la surmonter, poursuivez la lecture des paragraphes suivants qui répondront à la question : Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ?

Qu’est-ce qui provoque la dépression et la solitude dans le mariage ?

Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ? Avez-vous déjà entendu parler du syndrome de l’épouse solitaire ? Cela survient lorsque le mari ignore complètement les besoins, les intérêts et les désirs de son épouse. À ce moment-là, il arrive souvent que l’épouse dise : « Je me sens déconnectée émotionnellement de mon mari. » Elle aspire à l’intimité et à la communication, mais son mari choisit de ne pas lui répondre ou l’ignore lorsqu’elle lui fait part de ses inquiétudes.

Mais s’il continue à ignorer ses besoins ou à rejeter ses demandes comme de simples plaintes, et qu’il devient distant, l’épouse peut finir par se résigner car il n’y a plus de place pour changer la situation, et elle commence à se sentir seule dans son mariage. Cela peut la pousser à envisager le divorce ou à s’éloigner de son couple. Cependant, ce n’est pas une question de genre. Un homme aussi peut se sentir seul et isolé dans son mariage si son épouse continue à négliger son besoin de connexion ou à donner la priorité à d’autres aspects de la vie plutôt qu’à la relation qu’elle partage avec son mari.

Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ?

Si vous vous sentez seul(e) dans votre relation, il est probable que cela soit dû à un manque d’intimité et à une certaine ignorance ou négligence de vos besoins. Le soutien émotionnel est essentiel pour préserver le mariage, et son absence peut conduire à la ruine du couple ou, au minimum, vous faire ressentir tristesse et solitude. Il peut aussi y avoir d’autres raisons, allant des responsabilités aux attentes irréalistes et au manque de vulnérabilité. Explorons ensemble pourquoi vous vous sentez si déprimé(e) et seul(e) dans votre mariage.

Perte d’intimité émotionnelle et physique

C’est un mythe de croire qu’on ne devrait jamais se sentir seul dans une relation. Même dans les couples les plus sains, il y a des moments où les partenaires se déconnectent ou commencent à avoir le sentiment d’être mariés mais pas vraiment unis. Ils ont l’impression de vivre un mariage vide. Il est important de ne pas laisser cette distance s’installer au point de perdre l’intimité émotionnelle et physique. Cela peut se traduire par des plaintes comme : « Il ne me demande plus rien sur moi ». Ce problème survient souvent à cause de :

• Problèmes de communication
• Difficultés financières
• Manque d’intimité
• Disputes constantes

Comparaisons sur les réseaux sociaux

De nos jours, tout le monde est accro aux réseaux sociaux. Les gens partagent sans cesse des mises à jour sur leur vie personnelle au lieu de trouver du temps à passer ensemble en tant que couple. Des repas aux soirées en amoureux, en passant par les vacances, tout est partagé en ligne. Tout se retrouve sur les réseaux sociaux.

Cela mène au piège de la comparaison, qui peut vous donner l’impression qu’il manque quelque chose à votre mariage et vous faire vous demander : « Est-il normal de se sentir seul dans le mariage ? » Cela devient un cercle vicieux où les couples commencent à comparer la réalité de leur relation à celle des autres, ce qui crée de la distance entre eux et conduit à la solitude. Ce sentiment d’isolement ne fait qu’accentuer la comparaison.

Les responsabilités parentales et professionnelles prennent le dessus

Parfois, les couples sont tellement absorbés par leur carrière ou submergés par leurs devoirs parentaux et familiaux qu’ils en oublient leurs responsabilités l’un envers l’autre et finissent par ressentir et dire : « Je suis déprimé(e) dans ma relation ». Ils oublient qu’ils forment un couple et qu’ils ne doivent pas négliger leur relation. Les enfants et la carrière sont importants, mais il est utile de se rappeler que passer du temps ensemble et investir dans son mariage est tout aussi important, sinon plus.

Dépendre l’un de l’autre pour se sentir heureux et complet

Vous continuez à vous demander : « Pourquoi suis-je si déprimé(e) et seul(e) dans mon mariage ? » ou « Pourquoi est-ce que je finis par me sentir triste et seul(e) dans la relation ? » Cette solitude conjugale existe probablement parce que vous dépendez de votre conjoint pour votre bonheur. Vous ne vous sentez pas heureux(se) et complet(e) par vous-même, peut-être à cause d’un manque d’amour de soi, et c’est pourquoi vous comptez sur votre époux(se) pour vous apporter ce sentiment de complétude. C’est le signe que vous faites peut-être face à vos propres difficultés personnelles. Cela vous amène souvent à vous demander si vous vivez un mariage vide.

Attentes irréalistes

Il peut être nuisible à votre relation d’attendre que la vie de votre conjoint tourne entièrement autour de vous. Si vous attendez de votre partenaire qu’il vous satisfasse ou qu’il prouve constamment sa sincérité, vous risquez de finir par vous sentir coincé(e) dans la phase « Je suis tellement déprimé(e) dans mon mariage ».

Ne pas parler de vos inquiétudes

Vous et votre conjoint partagez votre vie ensemble. Il est probable que votre époux(se) soit la personne la plus proche de vous. Si vous êtes marié(e) mais seul(e), cela signifie peut-être que vous avez du mal à exprimer vos sentiments ou à parler de vos peurs et de vos rêves avec votre partenaire. Cela devient alors très difficile à comprendre.

Si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage, sachez que vous n’êtes pas le/la seul(e) à souffrir. Croyez-le ou non, la solitude dans le mariage est une réalité et elle est plus courante qu’on ne le pense. Mais il faut acquérir certaines compétences pour y faire face, car une enquête menée en 2018 a révélé qu’un adulte sur trois de plus de 45 ans se sentait seul dans sa relation. Une autre étude du Pew Research Center a indiqué que 28 % des personnes ne sont pas satisfaites de leur mariage ou de leur vie de famille.